Menu

Pengertian dan Jenis Senam Lantai

Tuesday, December 29th 2015.

jenis senam lantaiJenis senam lantai. Senam lantai merupakan sebuah aktivitas senam dengan gerakan-gerakan yang dilakukan di atas matras. Senam lantai sendiri umumnya disebut sebagai senam bebas, karena untuk melakukan gerakan latihan senam ini tidak perlu menggunakan alat. Senam lantai sendiri biasanya dilakukan pada area yang memiliki ukuran sebesar 12 x 12 m. Selain itu, senam lantai sendiri menggunakan matras sebagai media untuk melakukan gerakan yang memiliki lebar 1 meter. Penggunaan matras sendiri dilakukan demi keamanan dan kenyamanan para pelaku senam.

Ada beberapa jenis senam lantai yang perlu kita ketahui sebagai berikut ini:

  • Lompat Harimau

Sebagai sikap awal, melakukan lompat harimau sendiri dimulai dengan berdiri tegak sembari menunjukkan sikap untuk siap berlari pada kecepatan tertentu. Tahap yang kedua merupakan tahap berguling ke arah depan. Pada sikap ini biasanya badan akan meloncat dengan melewati penanda. Sedangkan pada tahap akhir sendiri Anda bisa berguling ke depan hingga 2-3 kali, lalu badan kembali ke posisi semula yaitu pada posisi jongkok. Dengan cara kedua kaki Anda menapak dengan sempurna dengan tangan yang lurus ke arah depan.

  • Rol depan

Jenis senam lantai berikut adalah rol depan. Anda bisa melakukan gaya ini dengan berguling ke arah depan tepat di bagian tengkuk/punggung atau badan bagian belakang. Untuk latihan berguling ke arah depan ini ada dua bagian, yaitu dengan sikap awal berjongkok lalu melakukan gerakan guling ke arah depan dan sikap awal dengan posisi berdiri lalu berguling ke arah depan. Adapun caranya adalah dengan mengambil sikap awal berjongkok, posisikan kedua tangan dengan matras sebagai tumpuannya selebar bahu Anda. Sembari posisi kaki diluruskan, maka bagian siku Anda tekuk, lalu lipat kepala hingga dagu menyentuh bagian dada. Tahap selanjutnya adalah dengan melakukan gerakan berguling ke arah depan. Setelah berguling, tahap selanjutnya dengan memposisikan badan pada sikap awal.

  • Rol belakang

Rol ke bagian belakang biasa disebut juga dengan gerakan berguling ke arah belakang dengan posisi badan yang tetap membulat. Seperti kaki yang dilipat, posisi lutut berada pada bagian dada, setelah itu tundukkan kepala hingga dagu menempel pada bagian dada.

Ya, itulah beberapa jenis senam lantai yang bisa Anda praktekkan ketika melakukan senam. Jangan lupa, untuk membeli baju senam di bajusenammuslim.com dengan berbagai macam variasi baju senam yang tersedia!

Produk terbaru

Rp 290.000
Order Sekarang » SMS : 089644277608
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeESM 001 Abu Ungu
Nama BarangBaju Senam Muslimah ESM 001 Abu Ungu
Harga Rp 290.000
Lihat Detail
Rp 290.000
Order Sekarang » SMS : 089644277608
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeESM 001 Navy Pink Fanta
Nama BarangBaju Senam Muslimah ESM 001 Navy Pink Fanta
Harga Rp 290.000
Lihat Detail
Rp 255.000
Order Sekarang » SMS : 089644277608
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeBMS 04 Abu-Abu
Nama BarangBaju Senam Muslimah BMS 04 Abu-Abu
Harga Rp 255.000
Lihat Detail
Rp 225.000
Order Sekarang » SMS : 089644277608
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeBMS 03 Merah
Nama BarangBaju Senam Muslimah BMS 03 Merah
Harga Rp 225.000
Lihat Detail
Rp 225.000
Order Sekarang » SMS : 089644277608
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeBMS 02 Ungu
Nama BarangBaju Senam Muslimah BMS 02 Ungu
Harga Rp 225.000
Lihat Detail
Rp 225.000
Order Sekarang » SMS : 089644277608
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeBMS 02 Biru
Nama BarangBaju Senam Muslimah BMS 02 Biru
Harga Rp 225.000
Lihat Detail
Rp 225.000
Order Sekarang » SMS : 089644277608
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeBMS 01 Pink
Nama BarangBaju Senam Muslimah BMS 01 Pink
Harga Rp 225.000
Lihat Detail
Rp 190.000
Order Sekarang » SMS : 089644277608
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeHBSM 017
Nama BarangBaju Senam Perempuan HBSM 017
Harga Rp 190.000
Lihat Detail