Menu

Senam Ibu Hamil Muda Yang Ringan dan Sederhana

Friday, December 25th 2015.

senam ibu hamil mudaIbu yang sedang mengalami hamil muda biasanya akan mengurangi pekerjaan yang berat yang dapat memicu kelelahan fisik. Namun walau begitu, seorang ibu hamil muda tetap harus melakukan beberapa gerakan olahraga ringan yang dapat menjaga kondisi kesehatan sang ibu serta janin yang sedang dikandung. Senam ibu hamil muda jika dilakukan dengan cara yang salah akan menyebabkan resiko yang bisa berujung fatal. Oleh sebab itu, sebelum melakukan gerakan senam saat sedang hamil muda perlu dikonsultasikan dengan dokter kandungan agar diberi tips dalam melakukan gerakan senam yang aman pada masa kehamilan muda.

Gerakan senam pada ibu hamil muda merupakan gerakan sederhana yang dapat dilakukan sendiri di rumah atau dengan pengawasan personal trainee. Beberapa gerakan senam ibu hamil muda antara lain:

  1. Melakukan gerakan menarik nafas secara teratur dengan posisi duduk di atas matras seperti melakukan meditasi. Gerakan ini dapat dilakukan secara perlahan dalam waktu beberapa menit.
  2. Senam ibu hamil muda selanjutnya adalah dengan melakukan gerakan dalam posisi duduk namun kaki diluruskan ke arah depan, lalu tubuh dicondongkan ke arah belakang dengan menumpukan berat pada kedua tangan. Dalam posisi ini gerakan kaki ke arah samping baik kanan maupun kiri namun tetap dengan kaki lurus.
  3. Gerakan selanjutnya adalah dengan memposisikan tubuh seperti merangkak dan turunkan kepala sampai telah melihat perut, tahan gerakan ini selama beberapa menit, kemudian ulangi lagi gerakan ini beberapa kali.
  4. Gerakan terakhir adalah dengan berbaring ke arah samping dengan meletakkan bantal pada perut. Luruskan tangan dan tekuk kaki ke arah perut dan tahan posisi ini untuk beberapa saat. Lalu kembalikan lagi gerakan ke posisi semula, lakukan beberapa kali.

Senam hamil pada kehamilan muda harus dilakukan dengan hati-hati agar tidak terjadi akibat yang fatal. Sebaiknya dilakukan setelah trimester pertama lewat atau usia kehamilan 4 bulan. Senam ibu hamil muda ini memiliki manfaat untuk melancarkan peredaran darah dan melenturkan otot-otot. Jika Anda ingin mencari beberapa peralatan senam dapat mengunjungi bajusenammuslim.com yang menyediakan berbagai koleksi baju senam serta peralatan senam yang Anda butuhkan.

Produk terbaru

Rp 255.000
Order Sekarang » SMS : 089644277608
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeBMS 04 Abu-Abu
Nama BarangBaju Senam Muslimah BMS 04 Abu-Abu
Harga Rp 255.000
Lihat Detail
Rp 225.000
Order Sekarang » SMS : 089644277608
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeBMS 03 Merah
Nama BarangBaju Senam Muslimah BMS 03 Merah
Harga Rp 225.000
Lihat Detail
Rp 225.000
Order Sekarang » SMS : 089644277608
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeBMS 02 Ungu
Nama BarangBaju Senam Muslimah BMS 02 Ungu
Harga Rp 225.000
Lihat Detail
Rp 225.000
Order Sekarang » SMS : 089644277608
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeBMS 02 Biru
Nama BarangBaju Senam Muslimah BMS 02 Biru
Harga Rp 225.000
Lihat Detail
Rp 225.000
Order Sekarang » SMS : 089644277608
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeBMS 01 Pink
Nama BarangBaju Senam Muslimah BMS 01 Pink
Harga Rp 225.000
Lihat Detail
Rp 190.000
Order Sekarang » SMS : 089644277608
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeHBSM 017
Nama BarangBaju Senam Perempuan HBSM 017
Harga Rp 190.000
Lihat Detail
Rp 190.000
Order Sekarang » SMS : 089644277608
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeHBSM 016
Nama BarangBaju Senam Perempuan HBSM 016
Harga Rp 190.000
Lihat Detail
Rp 190.000
Order Sekarang » SMS : 089644277608
ketik : Kode - Nama barang - Nama dan alamat pengiriman
KodeHBSM 015
Nama BarangBaju Senam Perempuan HBSM 015
Harga Rp 190.000
Lihat Detail